Как избавиться от хандры и стать бодрее

У каждого человека в жизни хоть раз бывал момент, когда жизнь казалась неинтересной и бессмысленной, ничего не хотелось делать, а любой, даже негромкий смех других людей просто выводил из себя.

Такое состояние может быть вызвано какими-то сложными событиями в жизни, длительным стрессом или сильным переутомлением.

Как бы то ни было, после нескольких дней бесцельного лежания в постели пора всё-таки начинать возвращаться к жизни. Но, как же взбодриться, если даже сама мысль о каких-то активных действиях вызывают полный отчаяния вздох? Так, давайте разбираться, как избавиться от хандры и начать видеть мир не только в чёрных красках.

1.В первую очередь, нужно наладить режим дня. Да, поначалу нелегко будет прекратить поздно ложиться спать, но со временем станет намного легче и новый образ жизни войдёт в привычку.

Организм перестанет страдать от недосыпаний и неприродного распорядка, и каждое утреннее пробуждение будет начинаться с довольной улыбки и приятных планов на день.

Появятся новые силы, пропадёт былая вялость и утомляемость. Более ранние подъёмы освободят больше свободного времени, которое можно будет применить для своего увлечения или хобби.

2. На первый взгляд, питание не очень-то и связно с настроением и эмоциональным фоном, но всё-таки на него стоит обратить внимание. Во время хандры человек может впадать в две крайности: или съедать огромное количество еды, тем самым заглушая свою грусть, или же, зарывшись в свои мысли, просто забывает о приёмах пищи.

И то, и другое вредно для организма. Чтобы не вызвать расстройство системы пищеварения, лучше постараться постепенно перейти к правильному питанию. Оно включает в себя здоровые свежие продукты небольшие порции и частые приёмы пищи.

Чтобы быть энергичнее и бодрее, в первой половине дня разрешается употреблять острую пищу. Своим действием она немного напоминает кофеин. Перед сном можно съесть немного подсушенных подсолнечных семечек (не путать с жареными). Магний, который в них находится, улучшит самочувствие и поможет скорее уснуть.

3. Если человек находится в плохо освещённом помещении, окружённый мрачными предметами мебели, при этом весь интерьер выполнен в тёмных тонах, естественно, такая давящая атмосфера не добавит оптимизма.

Чтобы избавиться от хандры, следует окружить себя яркими, солнечными цветами, которые будут словно согревать, и радовать глаз.

Психологи считают оранжевый цвет наиболее подходящим для этой цели. Попадая в поле зрения человека, он вызывает радость, снимает напряжениеи усталость.

4. Нужно начать заниматься, зарядкой или физическими упражнениями. Это приведет, Ваш организм в тонус и добавит подвижности.

Ученые утверждают, что заняте спортом способствует выработке гармона эндорфина, который отвечает за хорошее настроение.