kak_soxranit_bodrost

Как избавиться от хандры и стать бодрее

У каждого человека в жизни хоть раз бывал момент, когда жизнь казалась неинтересной и бессмысленной, ничего не хотелось делать, а любой, даже негромкий смех других людей просто выводил из себя.

Такое состояние может быть вызвано какими-то сложными событиями в жизни, длительным стрессом или сильным переутомлением.

Как бы то ни было, после нескольких дней бесцельного лежания в постели пора всё-таки начинать возвращаться к жизни. Но, как же взбодриться, если даже сама мысль о каких-то активных действиях вызывают полный отчаяния вздох? Так, давайте разбираться, как избавиться от хандры и начать видеть мир не только в чёрных красках.

1.В первую очередь, нужно наладить режим дня. Да, поначалу she woke up in the morning in bed and stretchesнелегко будет прекратить поздно ложиться спать, но со временем станет намного легче и новый образ жизни войдёт в привычку.

Организм перестанет страдать от недосыпаний и неприродного распорядка, и каждое утреннее пробуждение будет начинаться с довольной улыбки и приятных планов на день.

Появятся новые силы, пропадёт былая вялость и утомляемость. Более ранние подъёмы освободят больше свободного времени, которое можно будет применить для своего увлечения или хобби.

CHto-takoe-pravil-noe-pitanie-menyu-na-nedelyu-kak-sostavit-2. На первый взгляд, питание не очень-то и связно с настроением и эмоциональным фоном, но всё-таки на него стоит обратить внимание. Во время хандры человек может впадать в две крайности: или съедать огромное количество еды, тем самым заглушая свою грусть, или же, зарывшись в свои мысли, просто забывает о приёмах пищи.

И то, и другое вредно для организма. Чтобы не вызвать расстройство системы пищеварения, лучше постараться постепенно перейти к правильному питанию. Оно включает в себя здоровые свежие продукты небольшие порции и частые приёмы пищи.

Чтобы быть энергичнее и бодрее, в первой половине дня разрешается употреблять острую пищу. Своим действием она немного напоминает кофеин. Перед сном можно съесть немного подсушенных подсолнечных семечек (не путать с жареными). Магний, который в них находится, улучшит самочувствие и поможет скорее уснуть.

3. Если человек находится в плохо освещённом помещении, окружённый мрачными предметами мебели, при этом весь интерьер выполнен в тёмных тонах, естественно, такая давящая атмосфера не добавит оптимизма.

Чтобы избавиться от хандры, следует окружить себя яркими, солнечными цветами, которые будут словно согревать, и радовать глаз.

Психологи считают оранжевый цвет наиболее подходящим для этой цели. Попадая в поле зрения человека, он вызывает радость, снимает напряжениеи усталость.

4. Нужно начать заниматься, зарядкой или физическими упражнениями. Это Sportприведет, Ваш организм в тонус и добавит подвижности.

Ученые утверждают, что заняте спортом способствует выработке гармона эндорфина, который отвечает за хорошее настроение.