Несколько шагов к гармонии и уюту

Правильное питание, соблюдение режима дня и полезные советы смогут ваши биологические часы повернуть вспять. Всегда хочется быть молодой, жизнерадостной и полной сил. Вот несколько полезных и приятных привычек, выполнение которых помогут вам почувствовать себя лучше.

Ванная

Чаще улыбайтесь. Увидев утром свое отражение в зеркале, не стоит сразу искать недостатки на своем лице. Лучше отойдите подальше, улыбнитесь и потратьте хотя бы 30 секунд в день, чтобы вспомнить и увидеть свои достоинства, которых у других нет. Наверняка у вас их предостаточно.

Полезный лед

Такой лед можно делать из минеральной воды, из разных трав и зеленого чая. Каждое утро массируйте льдом лицо в течение одной минуты. С этой процедурой вы быстро проснетесь, она поможет охладить кожу лица и снять активность метаболических процессов, отвечающих за ранние признаки старения.

Спальная комната

Выберите подушку. Можно сколько угодно слушать успокаивающие мелодии перед сном, но неудобная подушка способна все испортить. Если вы лежите на спине, а подбородок прижат к груди, значит, подушка слишком для вас высока.

Столовая

Приглушите свет. Это не только романтично. Исследования показывают, что приглушенный свет и мягкая размеренная и спокойная музыка могут замедлить процесс поглощения пищи, помогая вам съедать меньше.

Омолаживающий завтрак

Обязательно определите время для омолаживающего завтрака. Врачи-диетологи утверждают, что сладкие, мучные и переработанные продукты приводят к воспалительным процессам, влияющим на работу сердца, почек и кожи. Идеальная, антивозрастная диета предполагает использовать в рационе питания все виды жирной рыбы, яйца, оливки и оливковое масло – такие продукты способны останавливать воспалительный процесс; птица, разные виды нежирной рыбы, морепродукты способствуют восстановлению клеток. Лучший вариант завтрака – омлет и свежий фрукт.

Принимайте витаминные комплексы

С едой мы не всегда получаем нужные для организма витамины и минералы. С помощью своего лечащего врача подберите для себя витаминный комплекс, принимайте их во время и после обеда. Витамины лучше всего усваиваются во время принятия горячей пищи.

Кухня

Поставьте миску с фруктами. Оказывается, те, кто всегда оставляет на кухонном столе миску с фруктами становятся стройнее на 3–4 кг. Но важно еще и ее точное расположение. Фрукты нужно оставлять на виду, чтобы вы не забывали их брать с собой.