11 способов сделать утро полезным.

Пожалуй, каждый человек на этой планете любит спать. Однако, просыпаться рано утром для большинства из нас – это самое настоящее испытание. Именно поэтому мы подобрали для вас несколько действенных советов, как сделать утро полезным и поднять себе настроение на целый день. Следуя хотя бы некоторым из, вы почувствуете, как утро перестанет быть для вас каторгой.

1) Не забывайте о простом и приятном утреннем зевании и сладких потягиваниях. После сна, организму нужно набраться сил и проснуться. Глубоких вдох во время зевания обогащает нашу кровь, а следовательно и мозг, кислородом. Как следствие, улучшается кровообращение, организм просыпается. А потягивание разогревает ваши мышцы.

2) Для максимального насыщения организма кислородом и эффективного пробуждения рекомендуется заниматься утром дыхательными упражнениями. Их можно делать прямо лежа в постели. Главное, правильно дышать: делайте вдох сначала животом, а уж потом грудной клеткой. После таких несложных манипуляций спать хочется намного меньше.

3) Следующий этап пробуждения – утренняя зарядка. Совершенно не нужно тратить на нее много времени. Интенсивные приседания, отжимания, прыжки и, напоследок, растяжка – все это займет у вас от силы 10 минут, зато какой эффект. Как вариант, можно устроить небольшую пробежку вокруг дома или спортивную ходьбу. Свежий воздух только прибавит вам бодрости.

4) Для пробуждения организма и хорошего метаболизма рекомендуется с утра натощак выпивать стакан воды, можно с лимоном. Такая простая процедура также эффективная для желающих похудеть.

5) Еще один метод эффективного пробуждения – контрастный душ. Приятный бонус – после такого душа улучшается состояние кожи. Достаточно принимать душ под теплой водой, а затем постепенно повышать и снижать её температуру. В целях закаливая можно просто обливаться холодной водой в конце принятия душа.

6) После всех вышеперечисленных процедур, вам скорее всего захочется кушать. Лучший способ поднять себе настроение с утра – это полезный и вкусный завтрак. Ваш завтрак должен быть легким и одновременно сытным. Идеально подойдет овсяная каша, мюсли, творог, йогурт или фруктовый салат.

7) Настроиться на волну грядущего дня и найти гармонию с собой помогает медитация. Для этого

8) нужно немного раньше встать, чтобы вы смогли не спеша сконцентрироваться на своих мыслях и помедитировать.

9) Во время завтрака или утренней зарядки у вас есть бесценное время на общение с семьей. Вы можете обсудить планы на выходные, предложить свои идеи для семейного досуга, узнать новости детей в школе, поиграть с ними или посмотреть короткий мультфильм. С таким началом дня вы и ваша семья будет иметь хорошее настроение весь день.

10) Как ни странно, но уборка с утра – весьма полезное дело. Совсем не обязательно вставать на заре и устраивать генеральную уборку. Достаточно убрать постель или навести порядок на рабочем столе – вы и взбодритесь и на вечер сделаете хорошее дело. Придя с работы, вы обрадуетесь порядку в доме.

11) И напоследок. Вы можете выйти из дома на несколько минут раньше и пройтись на работу пешком. Такая прогулка очень полезная для организма и повышает настроение. Перешагнув порог офиса, вы поймете, что готовы продуктивно работать прямо сейчас.